La Natación es uno de los deportes más completos, dado que combina ejercicio aeróbico, pero, también, trabaja el organismo entero. Casi todos los músculos del cuerpo se activan junto con las articulaciones, permitiendo el trabajo de la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Al mismo tiempo, al ser un ejercicio sin impacto agresivo, preserva el estado de las articulaciones y las fortalece. Posee numerosos beneficios: Brinda mayor elasticidad y flexibilidad, al utilizar casi todos los músculos del cuerpo, las articulaciones están flexibles y los músculos logran fortalecerse y tonificarse, en…
Categoría: Recomendaciones
Entrenamiento Neuromuscular Reactivo o RNT (Reactive Neuromuscular Trainning)
Se trata de un entrenamiento que trabaja en base a mecanismos aferentes, advirtiendo al sistema nervioso central (SNC) dónde se encuentra la falla o el grupo muscular inhibido. Así, este método busca “alimentar el error”, mediante la utilización de una resistencia externa para alimentar neurológicamente una respuesta automática. Al contrario de darle una orden de “no hacer” una acción determinada, se fuerza al sistema a actuar contra la fuerza que acentúe ese defecto percibido. Así, se logra que el sistema pueda detectar esa anomalía y pueda tomar cartas en el…
KINEFILAXIA: "Un puente entre Rehabilitación y Entrenamiento"
Estamos llevando adelante un gran proyecto, que es el de incorporar la Kinesiología al Entrenamiento para, así, pasar de ser un Gimnasio de Musculación para convertirnos en “Un Centro de Entrenamiento Deportivo”. El gran aporte de la Kinesiología en un trabajo interdisciplinario nos dio las pautas necesarias para actualizar nuestro conocimiento sobre la anatomía y Fisiología en el deporte. Hoy nos centramos en la mejora del acondicionamiento físico y el cuidado en la prevención de lesiones en el ámbito deportivo. Así es que tomamos el significado de la Kinefilaxia para…
¿Qué comer antes y después del entrenamiento?
Muchas veces, previo a hacer alguna actividad física, nos agarra la duda acerca de qué alimentos nos conviene ingerir, para que nuestro cuerpo después no sufra las consecuencias. Por eso mismo, queremos darte algunas recomendaciones para tener en cuenta y evitar ciertos malestares físicos. Si vas a consumir algo antes de entrenar, tener en cuenta lo siguiente: ▪️ En el caso de que ingieras alimentos de 1 a 4 horas antes del evento/entrenamiento, es recomendable elegir una comida pequeña, con poco volumen e importante densidad energética. ▪️ Adelante con los…
3 Recomendaciones de Actividad Física Según Tu Edad
Luego de 10 años, la Organización Mundial de la Salud actualizó las recomendaciones sobre actividad física en Diciembre del 2020. Básicamente, se duplicó la cantidad de minutos recomendados para realizar actividad física tanto en Adultos, Menores y Adolescentes, así como también, se agregaron consejos para mujeres embarazadas o en puerperio, personas con enfermedades crónicas y discapacidad, así como mayores. La pandemia mundial que atravesamos desde principios del 2020 nos ha invitado al encierro, por lo tanto, a un sedentarismo más elevado. Muchas personas pasaron a trabajar en sus casas, por…